O processo de abandonar o tabagismo traz inúmeros benefícios para a saúde. Aqui estão algumas razões para considerar parar de fumar:
De imediato:
Melhora a qualidade do ar ao redor do ex-fumante.
Após 20 minutos:
A pressão arterial e os batimentos cardíacos voltam ao normal.
A temperatura das mãos e dos pés também se normaliza.
Após duas horas:
Começa a eliminação da nicotina no sangue através da urina.
Após 8 horas:
O nível de monóxido de carbono no organismo está normalizado.
A quantidade de oxigênio no sangue aumenta.
Após 24 horas:
Respira-se com mais facilidade devido à eliminação progressiva do excesso de monóxido de carbono dos pulmões.
Os riscos de um ataque cardíaco começam a diminuir.
O efeito vasoconstritor da nicotina começa a cessar.
Após 48 horas:
As terminações nervosas começam a se regenerar.
Olfato e paladar ficam mais aguçados, proporcionando uma sensação de limpeza.
A sensibilidade ao cheiro e ao gosto aumenta.
Após 72 horas:
A respiração torna-se mais fácil.
A função pulmonar melhora em até 30%.
De 2 a 12 semanas:
A circulação sanguínea melhora.
Os exercícios físicos se tornam mais fáceis de realizar.
A capacidade pulmonar aumenta, facilitando caminhar.
O sistema imunológico fica mais ativo.
Após 1 mês:
Percebe-se um aumento de energia no corpo.
O sangue flui mais livremente.
Após 3 meses:
A capacidade pulmonar aumenta.
O risco de ataque cardíaco diminui.
A qualidade e quantidade de esperma masculino melhoram.
De 1 a 9 meses:
Diminui a congestão nasal, tosse, fadiga e respiração ofegante.
O movimento dos cílios dos brônquios volta ao normal, reduzindo o risco de infecções respiratórias.
A capacidade física e mental aumenta.
Após 1 ano:
Os riscos de câncer e doenças cardíacas são reduzidos pela metade.
Após 2 anos:
Recuperação da maioria das funções afetadas pelo fumo, desde que nenhum
2 anos:
Após 2 anos de ter parado de fumar, a recuperação da maioria das funções afetadas pelo tabagismo ocorre, desde que nenhuma doença tenha se manifestado.
De 5 a 15 anos: Nesse período, os riscos de doenças relacionadas ao tabagismo igualam-se aos de uma pessoa que nunca fumou. Mesmo que problemas de saúde possam surgir após abandonar o cigarro, aqueles que param antes dos 40 anos têm boas chances de alcançar a longevidade de um não-fumante. Mesmo parando depois dos 40 anos, a qualidade de vida é melhor do que a das pessoas que continuam fumando.
Fonte: Sociedade Americana de Combate ao Câncer (Adaptado).