A pior fase para o ex-fumante é sobreviver aos primeiros meses de separação do cigarro. Algumas dicas tornam esses momentos menos dolorosos:
- Assuma que você era um dependente do cigarro.
- Encha-se de brios e reafirme diariamente o seu desejo de parar.
- Conte para os amigos a sua decisão de parar e empenhe seu orgulho e honra nesta batalha.
- Escolha uma terapia, se achar necessário.
- Beba muita água para desintoxicar o organismo. Tome um copo de água sempre que tiver vontade de acender um cigarro.
- Faça esportes. Isso ajuda a “limpar” o corpo e aumentará sua disposição de derrotar a fumaça.
- Evite comer guloseimas para não engordar. Se for impossível controlar a vontade de colocar algo na boca, procure mastigar coisas saudáveis como cenoura, salsão, frutas secas.
- Mantenha uma distância saudável de seus amigos fumantes e das noitadas alcoólicas acompanhadas de fumaça.
- Evite cafezinhos, chás e chopes após o trabalho.
- Se possível, no início, fuja de recepções, coquetéis e reuniões onde a fumaça impera.
Fonte: Biblioteca Cruz Azul no Brasil
